Jak mógłby wyglądać przykładowy jadłospis tygodniowy zgodny z dietą śródziemnomorską? 2000 kcal. UWAGA! Pamiętaj, że jadłospis musi być dostosowany indywidualnie do Ciebie. Stworzony przeze mnie jadłospis może stanowić tylko inspirację. Poniedziałek. Śniadanie: ORZECHOWA OWSIANKA. Składniki: Na rybie połóż koperek. Dopraw pieprzem. Warzywa oprósz ziołami i skrop oliwą. Przykryj. Wszystkie składniki piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200 C (możesz ugotować na parze lub upiec w rękawie). Komosę ryżową lub ryż basmati ugotuj według przepisu na opakowaniu. Apr 28, 2020 · Dieta Montignaca – przykładowy jadłospis na tydzień. DZIEŃ 1 – poniedziałek. Śniadanie: sok z wyciśniętych cytryn i kiwi, płatki owsiane + chudy jogurt. Obiad: zupa warzywna bez ziemniaków, pieczona pierś z kurczaka, sałatka z papryki i pomidorów. Kolacja: łosoś duszony z warzywami. DZIEŃ 2 – wtorek Sep 22, 2023 · Posiłki diety 2000 kcal powinny opierać się na produktach niskoprzetworzonych, a jadłospis powinien bazować na: produktach zbożowych z pełnego ziarna (dostarczających węglowodany złożone), tłuszczach roślinnych np. oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, oleju lnianym. Nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu. jabłko i łyżeczka masła orzechowego (ok. 200 kcal) ¾ szklanki jogurtu greckiego lub naturalnego, 3 łyżki ziaren owsa, 1 łyżeczka miodu (ok. 200 kcal) Dieta 2000 kcal – prosty jadłospis, efekty, zasady. Świetnie sprawdzi się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. W zależności od Twojej wagi i zapotrzebowania kalorycznego, jedząc Oct 4, 2021 · W tym artykule omówimy sobie, jak powinna wyglądać tania dieta 1300 kcal dziennie, jak ułożyć sobie samemu gotowy jadłospis, jakich efektów oczekiwać oraz jak manipulować spożywanymi produktami, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Praktyczne zastosowanie redukcyjnej diety 1600 kcal. Jadłospis, który proponuję to 7 całodniowych zestawów posiłków, ujętych w formie wygodnego PDF-a, który po zaksięgowaniu wpłaty będzie dla Ciebie dostępny natychmiast, w sposób nielimitowany. Każdy dzień to 3 dania główne (śniadanie, obiad i kolacja) i 2 propozycje przekąsek. Feb 15, 2021 · Dieta wysokobiałkowa – jadłospis na 7 dni. W czasie diety białkowej trzymamy się zasady, że jemy duże śniadanie i II śniadanie, na obiad jest mięso bądź ryba, a kolacja jest nabiałowa. Poniżej znajdziesz przykładowy 7-dniowy jadłospis: Poniedziałek. śniadanie – koktajl z kefiru i owoców; II śniadanie – jogurt naturalny Pyszny jadłospis na 14 dni u łożony z produktów o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Gratis: ebook (w formacie pdf) z poradnikiem dietetycznym „Odchudzanie w praktyce” Dostępne kaloryczności do wyboru: 1500, 1600, 1700, 1900, 2000, 2200 Aug 4, 2020 · Przykładowy jadłospis diety 2100 kcal. Poniżej przedstawiamy spis posiłków na jeden dzień. Dania można ze sobą łączyć lub jeść częściej mniejsze porcje – tak, aby dostosować jadłospis do swoich preferencji: Al97A4r.